Parfois, nous passons des années à vivre avec une idée sur nous-mêmes sans même nous demander d’où elle vient.

« Je ne suis pas assez bien. »
« Je vais forcément échouer. »
« Je ne mérite pas d’être aimé. »
« Je dois toujours être fort. »
« Je ne peux faire confiance à personne. »

À force de répéter ces phrases intérieurement, elles finissent par ressembler à une vérité.

Pourtant, certaines de nos croyances les plus profondes ne sont pas réellement nées en nous. Elles peuvent venir de notre enfance, de nos parents, de l’école, d’une relation difficile ou simplement d’une phrase entendue au mauvais moment.

Il existe un exercice très simple basé sur quatre questions. Сes questions peuvent aider à regarder une vieille croyance sous un angle complètement différent.

1. À qui profite le fait que vous pensiez cela de vous-même ?

Cette première question oblige à chercher l’origine de la croyance.

Qui vous a appris que vous n’étiez pas suffisamment intelligent, beau, capable ou digne d’amour ?

Était-ce réellement votre conclusion ?

Ou celle de votre mère, de votre père, d’un professeur, d’un ancien partenaire ou de votre entourage ?

Nous découvrons parfois que cette voix intérieure que nous prenons pour la nôtre appartient en réalité à quelqu’un d’autre.

Et cette prise de conscience peut déjà changer beaucoup de choses.

2. Qui seriez-vous sans cette histoire sur vous-même ?

Imaginez quelques instants que cette croyance disparaisse.

Vous n’êtes plus « celui qui échoue toujours ».

Vous n’êtes plus « celle qui doit tout supporter ».

Vous n’êtes plus « la personne abandonnée », « l’enfant difficile », « celle qui n’est jamais assez bien ».

Qui reste-t-il ?

Cette question peut être inconfortable parce que certaines histoires nous accompagnent depuis tellement longtemps qu’elles sont devenues une partie de notre identité.

Même une identité douloureuse peut parfois sembler rassurante simplement parce qu’elle est connue.

3. Quand avez-vous décidé que cette idée était vraie ?

Essayez de retrouver le moment où cette croyance a commencé.

Parfois, derrière une conviction qui dirige encore notre vie adulte, on retrouve une situation très ancienne.

Une mauvaise note.

Une humiliation.

Une dispute.

Un rejet.

Une phrase prononcée par un parent sous le coup de la colère.

L’enfant entend :
« Tu ne réussiras jamais rien. »

Et des années plus tard, l’adulte continue inconsciemment à vivre comme s’il devait encore prouver le contraire.

Le problème est que la conclusion prise à huit ans peut continuer à influencer une personne à trente, quarante ou cinquante ans.

4. Qu’est-ce qui changerait dans votre vie si cette croyance disparaissait ?

C’est peut-être la question la plus importante.

Que feriez-vous si vous ne pensiez plus que vous allez échouer ?

Que deviendraient vos relations si vous ne croyiez plus devoir mériter l’amour ?

Quelles décisions prendriez-vous si vous ne vous considériez plus comme faible, incapable ou condamné à répéter votre passé ?

Parfois, abandonner une ancienne croyance fait peur.

Parce qu’une fois que nous cessons de nous définir par notre passé, quelque chose change : nous devons commencer à choisir ce que nous voulons construire maintenant.

Nos blessures expliquent certaines choses. Elles ne doivent pas nécessairement décider de toute notre vie.

Comprendre l’origine d’une croyance ne signifie pas effacer ce qui s’est passé.

Le passé existe.

Mais une conclusion prise autrefois dans une situation de peur, de rejet ou de douleur n’est pas forcément une vérité sur la personne que vous êtes aujourd’hui.

Alors prenez une croyance négative que vous avez sur vous-même et posez-vous simplement ces quatre questions :

À qui appartient réellement cette idée ?
Qui serais-je sans elle ?
Quand ai-je commencé à y croire ?
Et qu’est-ce qui changerait si je cessais de la considérer comme une vérité ?

Parfois, une bonne question ne change pas le passé.

Mais elle peut changer la manière dont nous continuons à le porter.